¿Qué ejercicios puedo hacer para estirar la espalda?

La espalda es la parte de nuestro cuerpo que más sufre con las posturas que adaptamos a lo largo del día así como la práctica deportiva que elijamos porque la espalda siempre está en funcionamiento; hasta la manera que tengamos de dormir influye en cómo estará nuestra espalda con el paso de los días. Por eso, es importante que, además de una correcta práctica deportiva y ejercicio físico, sepamos qué estiramientos debemos llevar a cabo para que esta sufra lo menos posible y esté en plena forma.

1. Rotación: en el suelo, sobre una esterilla, nos tumbamos mirando al techo y flexionando las rodillas.

¿Cuáles son las lesiones más frecuentes en el fitness?

Entre las cinco lesiones más frecuentes de la práctica deportiva del fitness se encuentran:

•  Lesiones de rodilla como esguinces o de meniscos.
• Roturas fibrilares en cuadriceps, isquiotibiales o gemelos
• Lesiones de tobillo como esguinces o fracturas por estrés.
• Lesiones de espalda como contracturas o sobrecargas
• Tendinopatías en general

En este post, hablaremos de las lesiones de rodilla más frecuentes como las roturas o esguinces de ligamentos de rodilla.

Los ligamentos laterales, al igual que los cruzados, son un conjunto de fibras que limitan el movimiento y proporcionan estabilidad a la rodilla.

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