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Fisioterapia en los mayores: calidad de vida | Promoción para jubilados & pensionistas

En una sociedad cada vez más envejecida y donde la longevidad se va abriendo paso: la fisioterapia ayuda a personas mayores a tener una mejor calidad de vida; a mejorar su musculatura y ayudarles en el mantenimiento de hábitos saludables, máxime, tras haber estado en confinamiento por pandemia covid durante 2 meses y las restricciones consecuentes que han hecho que, muchas personas ancianas, no se hayan movido lo suficiente al haber pasado mucho tiempo en modo sedentario.

La vulnerabilidad a la que está expuesta la persona mayor es palpable a nivel sanitario y, a nivel físico-muscular, más todavía;

Recomendaciones para tener una buena salud cardiovascular

Para tener un estilo de vida saludable y prevenir enfermedades como, por ejemplo, la hipertensión, cuidar de la salud de nuestro corazón es vital.

1.- Llevar una dieta equilibrada; rica en verduras y frutas así como vegetales y legumbres; reducir el consumo de sal y azúcar, productos precocinados o bebidas energéticas.

2.- Decir «no» al sedentarismo: el deporte, como os hemos repetido en innumerables ocasiones, es vida, es salud y es una forma muy sana y divertida de prevenir enfermedades. Según tus gustos, su fondo físico y tu tiempo, elige el deporte que más vaya contigo.

Beneficios de la punción seca en fisioterapia

Dentro del catálogo de tratamientos de fisioterapia, en Deyre hemos incorporado la punción seca pero, ¿qué es y qué beneficios tienes?

Definición de punción seca:

Es una técnica semi-invasiva utilizada para tratar Puntos de Gatillo Miofasciales utilizando pequeñas agujas como herramienta de tratamiento pero sin infiltrar ningún tipo de sustancia. Esas agujas penetran el piel contrayendo los nudos musculares fuertemente contracturados.¿Qué es un punto de gatillo?  Se trata de un nódulo que es palpable sobre la piel y se localiza en una banda tensa del músculo.

Beneficios de la punción seca:
1.- Llega a tejidos que,

Ejercicios para la flexibilidad de la cadera

La cadera es una de las articulaciones de nuestro cuerpo que más tenemos que cuidar; soporta la unión entre el tren superior y el inferior y nos ayuda a tener estabilidad. Por ello, es importante que la trabajemos con sencillos ejercicios que nos ayuden a flexibilizar su movimiento.

Aquellos que, por su trabajo o su forma de vida más sedentaria, pasan más tiempo sentados son aquellos que más deben incidir en cuidar que su cadera tenga una movilidad adecuada para que no se oxide.

Entonces, ¿qué ejercicios puedes hacer para tener flexibilidad en la cadera?

1.- La mariposa: sentada,

¿Cómo puedes mejorar tu dieta para tener más energía?

Una correcta nutrición es la mejor manera de llenar el depósito de gasolina para aguantar el día sin sentirse cansado, incluso, desde que nos levantamos.

Por eso, es importante tener un correcto conocimiento sobre la calidad de los alimentos que ingerimos y deshechar las falsas ideas sobre dietas, incluso, milagro. Con una dieta mal planificada, reducimos nuestra productividad, esto nos genera cansancio muscular, posibilidad de lesiones así como un bajo estado de ánimo.

Si bien, no todos los organismos son iguales, os vamos a dejar una serie de consejos para mejorar la dieta en general aunque, repetimos, cada caso es un mundo y por ello recomendamos una visita al nutricionista para mejorar esas especificidades.