Consejos para mejorar la postura de tu espalda

Una correcta postura de la espalda es básica para evitar dolores y posibles lesiones. Además, debemos ser conscientes de que, una mala postura de la espalda influye en otras partes del cuerpo como hombros, cervicales, cadera e incluso rodillas; de ahí, la importancia de conocer cómo mejorar la postura de tu espalda no solo de pie, sentado mientras trabajamos e incluso realizando determinados ejercicios o prácticas deportivas.Una postura correcta mejorará nuestra respiración; tendremos menos fatiga; disminuirán los dolores de espalda y, por tanto, mejorará la calidad de tu musculatura e, incluso, mejorarás episodios de cefaleas.

¿Cómo puedo mejorar mi postura cuando estoy sentado?

Condromalacia Rotuliana: qué es, síntomas, causas y cómo tratarla

La condromalacia rotuliana describe el dolor en la parte delantera de la rodilla; una dolencia consecuencia del sufrimiento del cartílago en la superficie posterior de la rótula por un aumento de presión, pero no necesariamente tiene que estar dañado; se trata, por tanto de un desgaste del cartílago, una lesión degenerativa del mismo. La incidencia de esta patología en jóvenes suele darse, especialmente, por sobrecarga y sobrepresión en la rodilla; en cambio, en adultos y mayores, la afección se encuentra más relacionada con enfermedades degenerativas como, por ejemplo, la artrosis.

Las causas de la condromalacia rotuliana pueden ser debidas a desalineaciones;

Ejercicios para fortalecer tu abdomen

¿Por qué es importante tener un abdomen bien trabajado y tonificado? El core bien fortalecido nos protege de lesiones en la espalda y nos ayuda a tener una correcta postura corporal. Además, el trabajo abdominal te ayudará a reducir dolores de espalda y lumbares; mejorar el equilibrio del cuerpo; a respirar mejor al desarrollar músculos como el diafragma y los intercostales y a trabajar la fuerza funcional del cuerpo.
¿Cómo ejercitamos correctamente nuestro core o abdomen para obtener todos estos beneficios? Realizando correctamente ejercicios como los que vamos a describir a continuación. Recuerda, como en toda práctica deportiva, la postura lo es todo para un correcto desarrollo del ejercicio y para evitar dolencias posteriores a su desarrollo.

Fisioterapia en los mayores: calidad de vida | Promoción para jubilados & pensionistas

****PROMOCIÓN NO VÁLIDA DESDE EL 25/03/2022: En una sociedad cada vez más envejecida y donde la longevidad se va abriendo paso: la fisioterapia ayuda a personas mayores a tener una mejor calidad de vida; a mejorar su musculatura y ayudarles en el mantenimiento de hábitos saludables, máxime, tras haber estado en confinamiento por pandemia covid durante 2 meses y las restricciones consecuentes que han hecho que, muchas personas ancianas, no se hayan movido lo suficiente al haber pasado mucho tiempo en modo sedentario.

La vulnerabilidad a la que está expuesta la persona mayor es palpable a nivel sanitario y,