Beneficios de la punción seca en fisioterapia

Dentro del catálogo de tratamientos de fisioterapia, en Deyre hemos incorporado la punción seca pero, ¿qué es y qué beneficios tienes?

Definición de punción seca:

Es una técnica semi-invasiva utilizada para tratar Puntos de Gatillo Miofasciales utilizando pequeñas agujas como herramienta de tratamiento pero sin infiltrar ningún tipo de sustancia. Esas agujas penetran el piel contrayendo los nudos musculares fuertemente contracturados.¿Qué es un punto de gatillo?  Se trata de un nódulo que es palpable sobre la piel y se localiza en una banda tensa del músculo.

Beneficios de la punción seca:
1.- Llega a tejidos que,

Ejercicios para la flexibilidad de la cadera

La cadera es una de las articulaciones de nuestro cuerpo que más tenemos que cuidar; soporta la unión entre el tren superior y el inferior y nos ayuda a tener estabilidad. Por ello, es importante que la trabajemos con sencillos ejercicios que nos ayuden a flexibilizar su movimiento.

Aquellos que, por su trabajo o su forma de vida más sedentaria, pasan más tiempo sentados son aquellos que más deben incidir en cuidar que su cadera tenga una movilidad adecuada para que no se oxide.

Entonces, ¿qué ejercicios puedes hacer para tener flexibilidad en la cadera?

1.- La mariposa: sentada,

¿Qué ejercicios puedo hacer para estirar la espalda?

La espalda es la parte de nuestro cuerpo que más sufre con las posturas que adaptamos a lo largo del día así como la práctica deportiva que elijamos porque la espalda siempre está en funcionamiento; hasta la manera que tengamos de dormir influye en cómo estará nuestra espalda con el paso de los días. Por eso, es importante que, además de una correcta práctica deportiva y ejercicio físico, sepamos qué estiramientos debemos llevar a cabo para que esta sufra lo menos posible y esté en plena forma.

1. Rotación: en el suelo, sobre una esterilla, nos tumbamos mirando al techo y flexionando las rodillas.

¿Cuáles son las lesiones más frecuentes en el fitness?

Entre las cinco lesiones más frecuentes de la práctica deportiva del fitness se encuentran:

•  Lesiones de rodilla como esguinces o de meniscos.
• Roturas fibrilares en cuadriceps, isquiotibiales o gemelos
• Lesiones de tobillo como esguinces o fracturas por estrés.
• Lesiones de espalda como contracturas o sobrecargas
• Tendinopatías en general

En este post, hablaremos de las lesiones de rodilla más frecuentes como las roturas o esguinces de ligamentos de rodilla.

Los ligamentos laterales, al igual que los cruzados, son un conjunto de fibras que limitan el movimiento y proporcionan estabilidad a la rodilla.