9 mayo 2023 Responde: Centro Médico Deyre

Cuatro ejercicios para fortalecer los hombros

¿Sabías que el hombro tiene un rango de movimiento de 360º y que los músculos y los ligamentos son los encargados de estabilizarlo?. Este grupo muscular suele lesionarse por sobrecargas, esfuerzos o por el desgaste propio del envejecimiento por lo que, trabajarlo de forma regular, es necesario para mantenerlo fuerte y así evitar lesiones.

Ejercicios recomendados:

– “Up Down” (arriba y abajo). La posición inicial es en plancha baja, con los antebrazos situados en el suelo alineados con los hombros (movimiento down) y, de ahí, tomar impulso hacia una plancha alta, es decir, elevando el cuerpo con la espalda lo más recta posible para apoyarlo sobre las palmas de las manos (movimiento up). 

Seguir leyendo...

Uso de cookies

Este sitio web utiliza cookies para que usted tenga la mejor experiencia de usuario. Si continúa navegando está dando su consentimiento para la aceptación de las mencionadas cookies y la aceptación de nuestra política de cookies, pinche el enlace para mayor información.

ACEPTAR
Aviso de cookies

Suscríbete a nuestro boletín de noticias por email

Te has suscrito correctamente al boletín

Se produjo un error al intentar enviar tu solicitud. Inténtalo de nuevo.

Centro Médico Deyre will use the information you provide on this form to be in touch with you and to provide updates and marketing.