Desde el Centro Médico Deyre y en base a toda la experiencia que hemos acumulado a lo largo de todos estos años tratando a deportistas de élite y amateur, podemos hacer las siguientes recomendaciones para ayudar a la prevención de las lesiones musculares:

  • Calentar y estirar bien antes de realizar deporte. Recomendación que habitualmente no se lleva a cabo a pesar de los consejos.
  • Cuidarse la boca. Controlar las muelas del juicio y evitar las caries dentales. Higiene dental: Básica.
  • Buscar el difícil equilibrio entre:
    • Deporte.
    • Descanso.
    • Entrenamiento.

    Importante para obtener el máximo rendimiento físico y deportivo.

  • Utilizar la equipación deportiva correcta:
    • Zapatillas o botas no muy ajustadas.
    • Calcetines no prietos.
    • Medias no ajustadas.
    • Raqueta con empuñadura adecuada.

Todas estas recomendaciones resultan útiles de cara a la prevención y hacen que las probabilidades de lesión muscular se reduzcan considerablemente en aquellos deportistas que las siguen.