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Recomendaciones para prevenir y tratar la lumbalgia

La lumbalgia consiste en un dolor en la parte baja de la espalda que puede deberse a una afectación de cualquiera de las estructuras anatómicas localizadas a ese nivel (músculos, raíces nerviosas, discos, vértebras, etc.).

¿Qué puede causar la lumbalgia? Principalmente puede ser causada por sobreesfuerzo físico; una mala postura corporal, por sobrepeso, movimientos bruscos o caídas, sedentarismo, la edad y enfermedades degenerativas.

Para prevenir la lumbalgia, recomendamos que:

• Mantenga una correcta postura corporal, especialmente, cuando realice cargas o entrenamiento con pesas que influyan en las lumbares
  – Evite malas posturas y trate de mantener la espalda recta cuando esté de pie o sentada.

Consejos para mejorar la postura de tu espalda

Una correcta postura de la espalda es básica para evitar dolores y posibles lesiones. Además, debemos ser conscientes de que, una mala postura de la espalda influye en otras partes del cuerpo como hombros, cervicales, cadera e incluso rodillas; de ahí, la importancia de conocer cómo mejorar la postura de tu espalda no solo de pie, sentado mientras trabajamos e incluso realizando determinados ejercicios o prácticas deportivas.Una postura correcta mejorará nuestra respiración; tendremos menos fatiga; disminuirán los dolores de espalda y, por tanto, mejorará la calidad de tu musculatura e, incluso, mejorarás episodios de cefaleas.

¿Cómo puedo mejorar mi postura cuando estoy sentado?

Condromalacia Rotuliana: qué es, síntomas, causas y cómo tratarla

La condromalacia rotuliana describe el dolor en la parte delantera de la rodilla; una dolencia consecuencia del sufrimiento del cartílago en la superficie posterior de la rótula por un aumento de presión, pero no necesariamente tiene que estar dañado; se trata, por tanto de un desgaste del cartílago, una lesión degenerativa del mismo. La incidencia de esta patología en jóvenes suele darse, especialmente, por sobrecarga y sobrepresión en la rodilla; en cambio, en adultos y mayores, la afección se encuentra más relacionada con enfermedades degenerativas como, por ejemplo, la artrosis.

Las causas de la condromalacia rotuliana pueden ser debidas a desalineaciones;

Aspectos a tener en cuenta para no sufrir un golpe de calor

Estamos viviendo un verano especialmente caluroso debido a las altas temperaturas que estamos registrando, tanto en junio como en julio, con hasta 42º en zonas como Badajoz, Zaragoza o Sevilla. Pero, ¿qué tenemos que tener en cuenta para no sufrir un golpe de calor ante estas olas incesantes de altas temperaturas?

La piel es el organismo que batalla contra el calor; nuestra piel rompe a sudar gracias a las glándulas sudoríparas que expulsan el sudor para regular la temperatura. Además, con este objetivo de regulación, es hacia la piel a la que llega una gran cantidad de sangre bajo el mandato del hipotálamo.