SAUNA

Es un baño de calor seco, con una humedad relativa baja, que normalmente no supera el 20%.
La temperatura normal: 80-90º.
Es un lugar de tranquilidad donde incluso el diálogo se hace pausado y limitado.

BAÑO TURCO

Es un baño de vapor con humedad relativa próxima al 100%.
La temperatura oscila entre 50-60º.

COMO SE DEBE TOMAR UNA SAUNA

  • Con tranquilidad y sin agobios.
  • Ducharse antes de entrar en la sauna.
  • Tiempo: 10-15′.
  • Cuando comienza sudor fuerte hay que dejarla.
  • Después de la sauna, relajarse unos minutos y ducharse con agua fría.
  • Nº de sesiones a la semana (No abusar de la sauna):
    • 1 ideal.
    • 2 máximo.

BENEFICIOS DE LA SAUNA O BAÑO TURCO

  • Desintoxica la piel.
  • Elimina toxinas del organismo.
  • Dilata los bronquios, mejorando la función respiratoria.
  • Regula la presión sanguínea.
  • Activa la circulación sanguínea.
  • Relajación muscular y psicológica.
  • Mejora descanso nocturno.

PRECAUCIONES CON LA SAUNA O BAÑO TURCO

  • No entrar en la sauna después de comer: corte digestión.
  • Exceso sauna: Espermatogénesis.
  • Mujeres con menstruación.

CONTRAINDICACIONES DE LA SAUNA O BAÑO TURCO

  • Problemas cardiovasculares.
  • Varices agudas.
  • Tensión arterial baja.
  • Hipertensión arterial.
  • Tumores.
  • Enfermedades inflamatorias agudas.
  • Fiebre.
  • 3 Primeros meses de embarazo.

MITOS ERRÓNEOS DE LA SAUNA O BAÑO TURCO

  • La sauna no adelgaza.
  • La sauna no combate el colesterol.
  • La sauna no combate el ácido úrico.
  • La sauna no aumenta las defensas.
  • La sauna no elimina los virus ni las células tumorales.
  • La sauna no es buena después de un partido, deporte o actividad física o gimnástica agotadora.