COMO EJERCITAR LA MEMORIA

Es innegable que la memoria se pierde con la edad, pero hay que recordar unas ideas básicas sobre la memoria:

  • La memoria es una capacidad que se puede mejorar. No nacemos con buena o mala memoria. Podemos aprender a mejorar nuestra memoria.
  • A cualquier edad se puede mejorar la memoria.
  • La ANSIEDAD y las PREOCUPACIONES alteran la MEMORIA.

QUE MEMORIA SE ALTERA CON LA EDAD

  • Se altera la memoria reciente o recuerdos que han ocurrido hace un día o pocas horas.
  • No se alteran:
    • La memoria de la habilidad: conducir, peinarse.
    • Memoria de los hechos remotos.

Por eso, es conveniente realizar lo que actualmente se ha dado en llamar la PSICOESTIMULACION de la MEMORIA que no es ni más ni menos que una GIMNASIA MENTAL que nos obligue a realizar ejercicios de memoria.

El aspecto más importante es la ATENCIÓN. Prestar atención a lo que se hace o dice ayer, es fundamental para solucionar problemas de memoria.

Debemos de concentrarnos en hacer cosas que realmente queremos que no se olviden.

La memoria, se puede mejorar mediante ejercicios prácticos. No existen “trucos” ni “secretos”.

REGLAS PARA EJERCITAR LA MEMORIA

  • JUEGOS

    Tipo Nintendo. Realizar crucigramas, sudokus. Realizar cálculos mentales, mediante:

    • Suma de números.
    • Recordar números.
    • Visualización de números y colores.
    • Retención de imágenes.
    • Recordar palabras.

    Realmente se está realizando una AGILIDAD MENTAL que te va a dar lugar a una EDAD MENTAL.

    A medida que vas aumentando, aumenta la complejidad de los ejercicios.

    INCONVENIENTE

    Si se está mucho tiempo con ellos se termina abandonándolos.

    Estos juegos se basan en la lógica y conseguir mejorar la actividad cerebral.
    Se obtienen mejores resultados practicándolos solo 15-30 minutos que haciendo horas enteras.

  • APRENDER LOS NÚMEROS DE LOS TELÉFONOS HABITUALES

    Los móviles han hecho que su memoria sustituya la nuestra.
    Haz ejercicios de memoria y vuelve de nuevo a aprenderte de memoria los números de teléfono más habituales.

  • ROMPE CON LA RUTINA

    La rutina hace perezoso al cerebro.

    • Cambia de ruta frecuentemente, tanto caminando como en coche.
    • Usa la mano no dominante. Pasamos todo el día haciendo todo con la mano dominante. Usa la otra para que el cerebro restablezca nuevas conexiones.
    • Cambia el reloj de una mano a otra. Así se mantienen en alerta los reflejos y se estimula la memoria.
  • REALIZA EJERCICIOS DE VISUALIZACIÓN

    • Cierra los ojos y visualiza un recorrido habitual al trabajo, al supermercado a un familiar.
    • Cierra los ojos y visualiza todos los objetos que hay en tu dormitorio o en tu cocina.
    • Vístete con la luz apagada.
    • Límpiate los dientes a oscuras.
    • Camina por tu habitación a oscuras.
  • APRENDE COSAS NUEVAS

    Aprender una nueva actividad supone poner a trabajar múltiples áreas cerebrales.

    • Aprende a cocinar.
    • Aprende a manejar la cámara digital.
    • Aprende a manejar el ordenador.