Se viene el buen tiempo y de una vez pensamos, zapatillas y a correr los kilos que se han acumulado después de tanto confinamiento y Filomena. Lo que no tomamos en cuenta de esta época del año, es que a pesar de que sale el sol, la temperatura sigue baja y las rachas de viento pueden condicionar que nuestra salud se resienta. Además sumarle los factores ambientales como lo son el polen y polvo en el ambiente, mas la contaminación de nuestra querida Madrid, ya tenemos un coctel de mucho cuidado.
Nuestro cuerpo después del invierno no está preparado para este coctel, ya que la falta de luz solar tiende a disminuir nuestras defensas, por lo que es importante en esta época del año el consumo de pro bióticos para potenciar nuestras defensas y prepararnos lo mejor posible para las últimas carreras de la temporada
También hay que tomar en cuenta lo comentado anteriormente puede que algunos de nosotros llevemos algún tiempo sin movernos de casa, por lo que antes de salir a preparar los kms, deberíamos seguir una serie de pequeños consejos para volver progresivamente a nuestra actividad:
- CACOS: antes de correr, ¡caminar! 8 minutos de caminata a ritmo alegre y 2 minutos de carrera suave
- Ejercicios de movilidad articular: estiramientos y movilizar las articulaciones antes de salir a correr, ayudaran a preparar nuestro cuerpo para las exigencias del entrenamiento
- Entrenar el “core”: ejercicios abdominales, planchas frontales y laterales, nos ayudaran con a la estabilidad lateral al correr y nos harán menos propensos a lesiones
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