En nuestra moderna sociedad, el ritmo de vida de la grandes ciudades sobre todo, nos obliga a realizar grandes esfuerzos diarios, tanto en el transporte, trabajo como el resto de las actividades tan frenéticas de la vida cotidiana, que no nos permiten realizar una alimentación adecuada, ni a tomar la cantidad necesaria de frutas ni por supuesto a hidratar a nuestro organismo de la forma más correcta y adecuada.

Todas estas circunstancias, crea una situación de stress que va a deteriorar el funcionamiento normal de nuestro organismo que se irá deteriorando con el paso del tiempo.
De ahí, la importancia que tiene la ingesta de determinadas vitaminas y productos análogos que nos ayudan a contrarrestar los efectos negativos que nuestro ritmo de vida produce sobre nuestro organismo.

VITAMINAS. COMPLEJO B

Las vitaminas del complejo B juegan un papel muy importante en nuestro organismo, ya que nos ayudan a controlar el desgaste físico y metabólico que realizamos diariamente.

Las vitaminas del complejo B, tomadas de forma adecuada, pueden ayudar a:

  • Reducir el cansancio.
  • Disminuir la sensación de fatiga.
  • Estimula la actividad cerebral.

Las vitaminas son nutrientes necesarios para el buen funcionamiento celular del organismo, son esenciales para el metabolismo, para un correcto crecimiento del organismo.
Pero el organismo no puede producir por sí mismo a excepción de pequeñas cantidades que se puede producir en la flora intestinal K, B1, B12 y Ácido Fólico y en la piel vitamina D.

Cada vitamina tiene una función específica de ahí la importancia que tiene tomar una dieta adecuada que contenga todas las vitaminas necesarias para el perfecto funcionamiento de nuestro organismo.
Sin las vitaminas, el organismo no podría realizar innumerables funciones y reacciones químicas y metabólicas imprescindibles para la vida.

Las necesidades vitamínicas, van a variar según la:

  • Edad
  • Sexo
  • Época del año.
  • Actividad física y deportiva.

CLASIFICACION

Las vitaminas se pueden dividir en 2 grandes grupos:

  • Vitaminas liposolubles: Son aquellas que encontramos disueltas en grasas y aceites. Se almacenan en el hígado y tejidos grasos.
    • Vitamina A.
    • Vitamina D.
    • Vitamina E.
    • Vitamina K.
  • Vitaminas hidrosolubles: Son aquellas que se disuelven en agua. No se almacenan en el organismo.
    • Vitamina C.
    • Vitamina B1, B2, B3, B5, B6, B8, B9 y B12.

RECOMENDACIONES

  • Dietas para adelgazar.
    • Controlar vitamina B, B2 y Ácido Fólico.
  • Embarazo: aumenta las necesidades de B1, B2, B6 y Ácido Fólico.
  • Bebes y lactantes: cuidado que la madre no tenga carencias vitamínicas.
  • A partir de los 50 años se necesita más aporte A, C, E, B y D.
  • Bebidas alcohólicas: B y Ácido Fólico.
  • TABACO: La vitamina C interviene en los procesos de desintoxicación relacionada con los tóxicos del tabaco.
    Se recomienda aporte superior al recomendado. A veces el doble o incluso el triple.
  • Drogas: D y B.
  • Situaciones de stress: Bajo tensión emocional o psíquica, la glándula suprarrenal segrega mayor cantidad de ADRENALINA que consume gran cantidad de vitamina C.
    También se necesita mayores cantidades de vitamina E y del grupo B.
  • Medicamentos:
    • Estrógenos (anticonceptivos) repercute en la disponibilidad de vitaminas.
    • Antibióticos y los laxantes, destruyen la flora intestinal, por lo que puede haber déficit de K y B.

Una alimentación adecuada es la Fuente Perfecta de vitaminas, minera Todas las vitaminas son importantes ya que cada una desempeña un papel diferente. Una sola vitamina no puede sustituir a las demás.